posilek przed treningiem

ok to zrobię tak: 1 posiłek przed treningiem 25%, a reszta po. a co do tego tłuszczu to zejdę trochę z węgli w DNT i podniosę kcal czyli wyjdzie tak: 210b 90t 115ww ~2100kcal EDIT: a co powiecie o treningu? taka rozpiska może być? Zmieniony przez - ssky w dniu 2013-10-10 13:26:12

Ok postanowiłem uzupełnić dietę w następujący sposób :D I śniadanie - dwie kromki ciemnego pieczywa, plus twaróg biały chudy 150g lub serek wiejski 150g, ok 200g warzyw - np. pomidory, rzodkiew, ogórek świeży. Do picia 400ml mleka. (czyli ~45g białka) II śniadanie - koktajl z 500g jogurtu naturalnego z bananem i łyżką kakao. (28g białka) I tutaj [...]

dzieki za porady to zabieram sie do ukladania diety, co do tluszczyku to go nie posiadam I Śniadanie 9.00 : Chleb żytni razowy Ser twarogowy półtłusty Ser żółty Pomidor Szynka z indyka II Śniadanie 12.30 : Chleb zwykły bułki pszenne 2 jajka ser żółty I posiłek przed treningiem 15.00 : Ziemniaki Jogurt Kefir Pierś z kurczaka schabowy [...]

Jaki odstęp czasu powinien być między jedzeniem a treningiem ( chodzi mi o posiłek przed treningiem )?

Mozesz razem z kreatyna. BCAA przed tr mozesz odpuscic jesli jesz pełnowartosciowy posiłek przed treningiem - apropo postu kolegi wyzej

Poprawiam 1 śniadanie 7-30 Odrazu po przebudzeniu szklanka soku owocowego lub kilka kapsułek Glutaminy Mleko+Płatki owsiane lub kukurydziane 100g Biały twarog 100g Garść rodzynek Garść orzechów włoskich Witaminy 1kapsułka Centrum +Tran + 1Tabletka Omega3 2 śniadanie szkoła 10-35 lub 11-35 Chleb razowy pełnoziarnisty 4 kromki Pierś z [...]

IV posiłek to posiłek przed treningiem a V wygląda tak jak wygląda z braku czasu, wieszacie mi wykorzystuje go w 100% a co do tłuszczów to chyba są orzechy i nasiona, one zawierają tłuszcze no nie? A i czasem w IV posiłku dodaje oliwę z oliwek 2 stołowe łyżeczki. Zmieniony przez - jasniejacy w dniu 2008-03-14 13:49:35

posilek przed treningiem 1-1,5 wczesniej, po treningu od razu carbo do godziny pozniej normalny posilek, w 1 posilku brak wartosciowego bialka Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2011-10-14 22:50:43

LSC79 - A w pierwszym posiłku to zapomniało się dodać źródła białka, 2 posiłek "Bułki zastąp chlebem razowym, reszta dobrze " No właśnie nie jest dobrze!! Ale mu dałeś posiłek przed treningiem ryż brązowy, jakiś owoc A gdzie źródło białka i po co tutaj owoc Kolacja omlet z mlekiem, jajkami i jakimś warzywami, może być szczypiorek' [...]

Dodałem do przed treningowego 85g sera żółtego no i wapń, cynk, tłuszcze w normie. Witaminy D mi tylko brakuje mam 19%. A sardynki pewnie do tanich nie nalezą. Jakie jest najtańsze źródło witaminy D?? IV Posiłek - przed treningiem - 16.30 Pierś z kurczaka bez skóry - 150g Kapusta czerwona - 100g Orzechy włoskie - 40g Ser, Edamski tłusty 85g [...]

8.30 -Platki nestle fitnes z owocami i do tego 10gr orzechow wloskich //OWSIANE -mleko 2,0 400ml // ZMNIEJSZ DO 200ml DORZC WIECEJ ORZECHOW -ser bialy 80gr // 100G (32/76/15) 11.30 -1jajko+1bialko -80gr sera bialego -10ml oliwy z oliwek -2 kromki chleba pelnoziarnistego -warzywa (32/63/15) 14.30 - posiłek przed treningiem -piers z [...]

do śniadania dodaj np. 50 gr twarogu chudego ryż biały zastąp na brązowy i dorzuć oliwę z oliwek na ostatni posiłek przed treningiem za dużo oliwy zmniejsz o połowe poza tym kup tran Zmieniony przez - Bart_xx w dniu 2007-03-04 18:23:57

16:30 - jem ostatni posiłek przed treningiem (cycki+ryż/makaron+sos słodko kwaśny) 17:00 - porcja Massacry (40gram) 17:45 - w drodze na siłownie 1 pomarańcza 18:00 - trening 19:45 - w drodze do domu 1 banan 20:00 - 2 łyżeczki No-Cre-X3 więc chyba 20gram tak jak jest napisane 20:15 - 50gram Profi Whey Mass ~21 - z węgli to chleb żytni [...]

Na posiłek przed treningiem jak najbardziej szyn. Masa jak znalazł. Takich więcej.

No ok powiedzmy, że przejdę na system LG co mam w takim razie jeść i w jakich godzinach ? Powiedz ile mam mieć kalorii na posiłek. Jaki ma byc posilek przed treningiem itd. ja ułożę coś i tutaj wkleje powiesz czy OK. Nie chcę od nikogo kawy na ławę muszę sam się nauczyć karmić organizm :) Zmieniony przez - k45p3r w dniu 2012-10-06 00:38:21

To jak? Pomożecie? Może dieta Jem nie Jem? Chodzi mi głównie o przyrosty siły a nie koniecznie rozrastanie mięśni tez by bylo porzadane ale chodzi mi o jak największe skoki sily. Jeżeli dostalem odpowiedz ze wazniejszh jest trening technika i trener. Ja mam taką wizję: Dieta Jem/nie jem 18/6 pierwszy posiłek przed treningiem siłowym (b+t) po [...]

zazwyczaj było to zwykłe danie obiadowe (jakaś sałatka z makaronem albo ryżem) później jakiś owoc typu jabłko albo banan, pomarańcza. ostatnio nawet jak się więcej wody napiję (ok 0,5l) przy brzuchach mnie mdli. może źle po prostu dobrałam ten posiłek przed treningiem... podrzuć mi coś, proszę. a resztę kalorii z czego mam wziąć? białko jest ok, [...]

Czyli wegle tylko na sniadanie i okolotreningowo, czyli ostatni posilek przed treningiem?

posilek przed treningiem powinien byc min 1,5-2h wczesniesz, szczegolnie ze bierzesz shocka. 1h troche malo. żołądek musi byc pusty zeby suplement odpowiednio dzialal. tluszcz okolo treningowo ok. ale w odstepie minimum 1h przed i po

wczoraj siłownia na która chodzę była zamknięta więc wczoraj byłem znow pobiegać. Natomiast dziś był trening na silowni ACT i powiem ze nie jest zle. Zrobilem 1 obwód i myslalem ze bede w gorszej kondycji. To dobra wiadomość. Natomiast zła jest taka że waże 76 kg, a nie 72 dlatego trzeba bedzie skorygowac diete pod katem wagi. Posilek przed [...]